Op de volgende locaties op starteiland zijn gratis waterflesjes verkrijgbaar:

• Vertrekpunt pont “Skarsweagen” (1)
• EHBO -tent (6)
• Centrale bar op middenterrein Foarunder (10)
• Wedstrijdcentrum KWS (12)

Let op:

• Drink voldoende water. Als je minder dan normaal plast of als je urine donkerder wordt moet je meer drinken.
• Zorg dat je voldoende mineralen binnen krijgt om het uitgezwete zout weer aan te vullen. Drink bij intensief sporten de aanbevolen hoeveelheid isotone sportdrank.
• Wees matig met alcohol.
• Smeer de onbedekte huid regelmatig goed in met een hoge factor zonnebrandcrème.
• Trek luchtige kleding aan en draag in de volle zon een zonnehoed of zonneklep.
• Verblijf zo veel mogelijk in een koele ruimte of zoek de schaduw op, vooral tijdens de warmste uren van de dag tussen 12.00 – 16.00 uur.
• Houd kinderen in de schaduw.
• Pas lichamelijk inspanning aan op het weer en neem meer pauzes.
• Ga met gezondheidsklachten tijdens het evenement naar de eerste hulpverleners en met gezondheidsklachten na afloop van het evenement naar de huisarts.
• Zorg voor elkaar.